Vinyasa yoga avec Monica Shaka – nov 2018

Week end du 23-25 novembre 2018 / Animateur : Monica Shaka

Approche

Renforcement, étirements et relaxation profonde.

Yoga a la chaleur du poele a bois

Je vous propose un weekend détente axé sur un approfondissement de sa pratique des asanas et d’un travail de pleine conscience à travers la pratique de la méditation. Nous vivons une période où l’on se retrouve inondé de distractions et informations qui peuvent nous encombrer le mental et entraver notre bien-être, ce qui nous éloigne de notre essence, qui est fondamentalement joyeuse et pure conscience. Se connecter à quelque chose de plus large, le Purusha, l’âme universelle – seule vraie constante. Selon les Sutras de Patanjali tout autre attachement, matériel ou émotionnel, engendre forcément de la souffrance.

La journée débutera avec 20 minutes (optionnelles) de méditation le matin. Il s’agit d’observer le fonctionnement et activité de notre esprit et de devenir simple témoin, sans jugement quelconque. S’abandonner au présent, être conscient des pensées qui s’élèvent, des émotions qui surviennent, sans les saisir ni les rejeter : voilà le principe de la méditation et la base du yoga. Yoga citta vritti nirodha. Cesser l’activité du psychisme.

On chantera également des mantras pour libérer la voix, accompagné de mon shruti box. Un moment de pur bien-être grâce à ses chants millénaires pleines de bonnes vibrations.

Au programme :

Vendredi

• à partir de 15h: accueil et installation
• 16h : Pause goûter : boissons chaudes / petits gâteaux / fruits secs
• 18h à 19h30: Séance de yoga (pratique douce, pranayama et méditation)
• 20h : dîner végétarien ayurvédique

Samedi

• 8h30 Méditation optionnelle
• 9h-11h Pratique dynamique de Vinyasa
• 11h30 Brunch ayurvedique
• Après midi libre (Visite de Honfleur, balade à la mer, randonnée à cheval…)
• 16h : Pause goûter : boissons chaudes / petits gâteaux / fruits secs
• 17h30h à 19h30: Séance de yoga (Pratique relaxante et restorative. Pranayama. Méditation)
• 20h : dîner végétarien ayurvédique

Dimanche

• 8h30 Méditation optionelle
• 9h-11h Pratique dynamique de Vinyasa
• 11h30 Brunch ayurvedique
• Fin de stage

Monica Shaka

Monica Shaka pratique le yoga depuis 20 ans. Elle a démarré sa pratique à Tokyo avec Rajay Mahatni dans l’intention de soulager ses soucis de scoliose. Elle s’est très vite aperçue que les bénéfices en termes de confort dépassaient ses attentes. Elle a poursuivi avec une pratique Ashtanga, puis a approfondi sa connaissance des postures et de l’alignement avec des cours d’Iyengar à Paris en cercle restreint (3 professeurs par élève). Elle a ainsi eu la chance de suivre les cours de Corinne Biria, Faeq Biria (Blacons), André Rivoire ou encore Maryam Askari.

Elle a également participé aux ateliers de Pranayama intensif de Master Sudari Tiwari et essaie d’aborder l’ensemble des aspects de la philosophie du yoga dans ses cours, avec l’objectif d’évoluer vers un meilleur état de santé de l’esprit et du corps. Enfin, Monica a une connaissance approfondie du corps grpace à son diplôme de ʻTherapeutic and Swedish Massageʼ de l’école ʻSchool of Integrative Therapiesʼ dans le New Jersey.

Certifiée par le diplôme Yogaworks (200h) de Céline Antoine, Monica enseigne un mélange de postures Ashtanga et Iyengar postures, dans un flow régulier mais soucieux du bon alignement. Elle se réjouit de pouvoir partager sa pratique à plusieurs facettes, et ses bénéfices dans la vie de tous les jours.

Tarifs

Le prix du stage est composé des frais pédagogiques (part animateur), de l’hébergement et accueil (part l’Arbre aux étoiles) et des repas (part France Franco). Pour les non résidents qui ne dormiraient pas sur place (attention, nombre limité), le tarif non résident se substitue à la ligne hébergement.

* Accès au site sans hébergement ni repas du soir pour les personnes résidant à proximité, couvrant les déjeuners, les pauses et l’accès aux installations (salle, matériel, spa…). Montant à ajouter aux frais pédagogiques.

Prestations et conditions

• Deux nuits en chambre partagée (2-3 personnes selon la taille du groupe)
• Pension complète (repas ayurvédiques)
• Séances de yoga
• Accès au spa (hors massages en supplément et sur réservation). Voir la carte des soins en cliquant ici.

Informations pratiques

Localisation: l’arbre aux étoiles – 168 impasse d’Aumale – Le Feugré – 27210 Fatouville-Grestain (Eure, Normandie)
voir les modalités d’accès

Contacter l’animateur
Monica Shaka – 06 58 81 57 02 – monicashaka@gmail.com

Services
Les draps sont fournis. Merci de bien vouloir apporter votre serviette de toilette et vos produits de douche (respectueux de l’environnement dans la mesure du possible car ce sont les roseaux qui retraitent les eaux usées, merci de votre compréhension !).

Repas
Cuisine végétarienne locale et bio préparée par France Franco, spécialiste de la cuisine ayurvédique, et qui travaille régulièrement à l’arbre aux étoiles. Les repas sont allégés en gluten et lactose, voire exempts dans certains cas.

Conditions générales
Plus de détails sur les conditions générales.

Modalités d’inscription

Toute inscription requiert le règlement d’un acompte qui peut être réglé au choix :

• soit par carte bancaire en ligne (via le module sécurisé Mercanet de BNP Paribas, voir rubrique s’inscrire)
• soit par chèque (l’inscription n’étant validée qu’à réception du chèque).

NB: l’acompte n’est pas remboursable en cas d’annulation de votre part. Il est toutefois reportable sur un autre stage (dans un délai d’un an) si l’annulation intervient plus de deux mois avant le stage (ou sur une autre personne que vous trouveriez pour vous remplacer quelque soit le préavis d’annulation).

Lorsque vous vous inscrivez en ligne, vous recevez :

• un premier mail automatique de prise en compte de votre demande d’inscription,
• puis sous 24h environ (au maximum) un second mail de validation définitive de votre inscription.

Ce délai correspond à la vérification par nos soins qu’il reste bien de la disponibilité à l’événement. Ce n’est que lorsque votre inscription est définitivement validée (lors du second mail) que le montant est débité de votre compte.

Le solde peut être réglé:

• en ligne dès l’inscription (choisir alors dans la commande la ligne correspondant à la totalité du stage)
• en ligne au plus tard durant la semaine qui précède le stage
• ou en cas d’oubli, sur place (par chèque, espèces, chèques vacances ou encore en ligne sachant que la connexion par smartphone sur place pour la réception du code par sms n’est pas forcément bonne selon l’appareil et le réseau que vous avez )

Attention: Ce processus ne concerne que les frais relatifs à l’arbre aux étoiles. Les frais pédagogiques dus au formateur lui seront réglés directement selon un processus qui lui est propre et dont il vous tiendra informés lui-même (avec acompte ou non, par chèque/espèces/virement…).

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