du 28 au 30 juin 2024 / Animateurs : Valérie Dartinet-Chalmey et Elodie Diologent
INSCRIPTIONS EN COURS
Approche
Faire la paix avec nos émotions
Nos émotions dites négatives sont souvent vécues comme nos ennemies car elles sont associées à un ressenti mental et physique désagréable. Nous pouvons déployer tout un système très riche et ingénieux pour tenter d’y échapper et y mettre beaucoup d’énergie et de temps. Ainsi, pour tenter de les neutraliser, notre système humain peut développer des rituels, des fuites, diverses et variées, des protections plus ou moins élaborées qui au long court peuvent nous piéger et nous éloigner de la vie que nous aimerions avoir ou de la personne que nous aimerions être. Ces stratégies, souvent automatiques et pas toujours conscientes, entrainent un repli de notre système sur lui-même. Ainsi, nous perdons le contact à de nombreuses joies, et à de nombreuses ressources internes et exteres.
Durant ce week-end nous apprendrons à développer l’accueil de ces émotions, à les rencontrer depuis un ancrage. L’ancrage est cet espace de stabilité. Plus nous développons la capacité à nous rencontrer dans les consciences corporelles paisibles, plus nous développons de la stabilité et de la force intérieure. Et depuis ces espaces, il nous est possible de rencontrer l’émotion tout en restant au plus près de ce que nous souhaitons. De la direction que nous souhaitons donner à notre vie dans notre boussole intérieure. Quel est notre cap ?
Il ne s’agit donc pas uniquement de gérer ses émotions, mais de nourrir des qualités et des ressources en soi qui permettent une plus grande ouverture à la vie.
Pour faire ce chemin ensemble, nous nous appuierons sur plusieurs ressources dont les pratiques de méditation de pleine conscience et les thérapies d’acceptation et d’engagement.
La méditation de pleine conscience
La pleine conscience est définie par Jon Kabbat-Zinn comme étant « la conscience qui émerge en portant son attention intentionnellement à l’instant, instant après instant, sans jugement ». C’est une façon d’entrer en relation avec toute chose et avec soi-même basée sur l’expérience de l’instant présent. Naturellement notre mental nous emmène dans le passé, dans le futur ou sur une construction du présent. Ces mécanismes naturels sont utiles dans la vie pour apprendre, pour analyser et comprendre. Mais ils apportent aussi leurs lots de souffrances. Le mental va très vite et nous engouffre dans cette vie à 100 à l’heure.
En outre la présence aux sensations corporelles tranquilles nous apaise, nous ralenti et nous connecte véritablement à nous même. Les pratiques de pleine conscience permettent un rééquilibrage entre le corps et l’esprit et amènent bien souvent à expérimenter des espaces de paix. Elles cultivent l’esprit neuf du débutant ; cette curiosité naturelle. Elles cultivent la bienveillance, l’accueil, le non jugement, la patience, la confiance, le juste effort, le lâcher prise et plus…
Les pratiques seront centrées sur les 4 fondements de l’attention :
- l’attention au corps attentions aux 5 sens et à la respiration qui permet un ancrage profond
- l’attention au mental ; aux pensées, aux images
- l’attention aux ressentis agréable/désagréable/neutre,
- l’attention à la nature des choses composée, transitoire, interreliée
Les thérapies d’Acceptation et d’Engagement (ACT)
L’ACT (se prononce acte) a été introduit comme la thérapie de la troisième vague des TCC.
Créée par le psychologue américain Steven C.Hayes à partir de la théorie des cadres relationnels (TCR). Elle est fondée sur le concept de la pleine conscience et celui des valeurs. Ces concepts peuvent nous aider à nous épanouir en faisant face aux défis de la vie.
Les thérapies ACT visent à mettre en ACTion les connaissances acquises par les recherches (qui ont permis d’élaborer la TCR) sur le fonctionnement du cerveau et du comportement humain. Steven C. Hayes ; utilise l’image d’une calculatrice où l’on aurait retiré les touches moins et diviser pour illustrer le fonctionnement de notre cerveau. Cela nous est très utile pour fonctionner et est aussi à l’origine de nos souffrances, en créant des liens inadaptés. Ces liens ne peuvent être supprimés mais peuvent être enrichis afin de devenir adapté.
Pour aller vers cela, vous pouvez apprendre à développer votre flexibilité psychologique. La flexibilité psychologique regroupe différentes compétences nous permettant d’être présent, de nous ouvrir et de faire ce qui compte. Elle regroupe :
- L’observation de son vécu intérieur et ses comportements
- L’apaisement dans la relation avec ses ressentis intérieurs
- Le développement de l’acceptation
- Le développement de la pleine conscience
- La mise en place d’actions engagées
- L’amélioration de sa connexion avec ses valeurs (ce qui donne du sens à sa vie).
L’objectif étant de mener notre vie selon nos valeurs, selon ce qui nous importe, même en présence d’obstacles, de souffrances.
Au programme :
Vendredi
- 18h00 : Accueil
- 19h15: Diner
- 21h30: Ouverture de la session
Samedi
- 8H Eveil du corps, de l’esprit et de l’énergie
- 8h30 Petit déjeuner
- 9h30-12h30 Méditation et ACT
- 12h30 Déjeuner privilégiant les produits locaux et bio et temps libre après repas
- 14h30-18h Méditation et ACT
- 18H – 19H30 temps libre / pratiques en autonomie
- 19h30 Dîner
- 21h Méditation du soir
Dimanche
- 8H Eveil du corps, de l’esprit et de l’énergie
- 8h30 Petit déjeuner
- 10H -12h30 – Méditation et ACT
- 12h30 – Déjeuner privilégiant les produits locaux et bio
- 14h30-15h30 Méditation et ACT
- 30 min Cercle de gratitude
- 16h00 : Au revoir et départ
Valérie DARTINET CHALMEY
Psychologue et instructrice Méditation (MBSR -réduction du stress basée sur la méditation- ; MBCT -prévention des rechutes dépressives basée sur la méditation- , manger en pleine conscience.). Valérie a validé sa formation auprès de l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness) en partenariat avec l’université de Brown et l’équipe fondée par Jon Kabbat-Zinn, le médecin à l’origine du programme MBSR. Elle enrichit ses pratiques et connaissances en participant régulièrement à des retraites avec des enseignants de méditation tels Pascal Auclair, Saki Santorelli, Ajahn Sucitto, Lene Handbergue, Karunavira, Stéphane Faure…..
Elle suit les enseignements de la méditation de pleine conscience depuis plus de 10 ans. Depuis 6 ans elle approfondie ses connaissances de la psychologie et philosophie Bouddhiste appliquée au développement personnel et dans l’art de la relation auprès du Tarab Institut France.
Valérie a rencontré la méditation afin de soulager des douleurs chroniques suite à un accident de la route. Elle cherchait un outil et elle y a rencontré un espace de ressources immenses bien plus larges qu’un simple outil. Elle y a approfondi la capacité à ressentir le lien. Le lien à elle-même, à la nature, aux autres, à la vie. C’est avec grand plaisir qu’elle partage ces aspects soutenants de la vie.
pleineconscience.rouen@gmail.com – 06 09 03 00 74
Elodie DIOLOGENT
Psychologue clinicienne, formée en Thérapies comportementales et Cognitive (TCC), en Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) avec le modèle de la matrice (Adulte) et le modèle ECO V (Enfant/Ado) et en EMDR. Formée aux TCC auprès de l’AFTCC, cela lui a permis de rencontrer les thérapies ACT, pour lesquelles, elle a senti être en cohérence avec ses valeurs professionnelles (et personnelles). Elle s’est formée auprès de l’institut ACT iff et P-ACT et est membre de l’association AFSCC qui est très active dans la transmission et le partage de connaissances.
Elle propose un travail aussi bien en individuel qu’en groupe via le programme se connecter à sa boussole de vie. Ce programme a été élaboré à partir de la formation suivie auprès de Benjamin SHOENDERFF sur le guide de la matrice ACT en 6 étapes.
Elodie a particulièrement aimé découvrir le dévoilement de soi présent chez les thérapeutes ACT, demandant à être dans l’authenticité. Cela lui donne à voir une unité dans la vie humaine, l’humain partage des processus, des modes de fonctionnement, au-delà de son histoire, qui lui permettent de se retrouver, de se comprendre. En allant vers les pratiques en ACT, Elodie a pu se connecter à elle-même en découvrant l’art de la compassion tournée vers soi. Celle-ci lui a apporté la confiance nécessaire pour être pleinement authentique et présente à soi et aux autres. Le chemin n’est pas toujours aisé face à nos vulnérabilités et c’est avec joie qu’elle propose des espaces pour s’entrainer ensemble.
elodie.psychologue@gmail.com 06 58 79 05 37
instagram : @elodiepsyavecsoi et @cabinetavecsoi
Informations pratiques
Le prix du stage s’élève à 460€. Il est composé des frais pédagogiques (part animateurs à leur régler directement), et de l’hébergement en pension complète (part l’Arbre aux étoiles).
Part Animation (règlement direct auprès d’il.elle(s))
| Frais pédagogiques | 200 € (inscription pédagogique auprès de Valérie Dartinet-Chalmey) |
Part L’arbre aux étoiles (règlement en ligne en bas de page)
| Accueil et hébergement en pension complète | 260 € (dont taxe de séjour 0,8€/nuit) |
| Supplément chambre seule | 50€/nuit (dans la limite des disponibilités). Possibilité d’hébergement seul en tente safari (équipée de vrais lits) sans supplément en saison |
L’arbre aux étoiles accueille des stages et séminaires selon deux modes distincts, avec une modularité des tarifs qui dépend du niveau de service:
– en pension complète: la fourniture des repas (et des pauses) est assurée par l’arbre aux étoiles et le service est assuré par le groupe (mettre la table, réchauffer si besoin, débarrasser, remplir le lave-vaisselle et le lancer, le vider, faire la vaisselle des plats de présentation à la main…)
– en gestion libre: l’arbre aux étoiles assure l’accueil mais après le démarrage du stage, toute l’intendance est assurée par l’équipe pédagogique en charge d’animer le stage. Notamment, les repas ne sont pas assurés par l’arbre aux étoiles mais par le groupe ou bien encore par un.e cuisinier.e connue de l’animateur.
Ce stage est en pension complète et inclue donc les prestations suivantes:
-
-
- Enseignements et pratique
- La participation aux Partages conviviaux autour du feu ou dans la nature
- Deux nuits en chambre partagée (2-3 personnes selon la taille du groupe et 4 très exceptionnellement. Si vous venez en couple, vous ne serez que 2 dans la chambre)
- Repas livrés, charge au groupe d’assurer le service (voir rubrique repas)
- Accès au spa (hors massages en supplément et sur réservation). Voir la carte des soins en cliquant ici.
-
Les participants sont logés en chambre partagées de 2-4 personnes maximum, et plus généralement 2 voire 3. Toutes les chambres disposent de plusieurs lits et d’une mezzanine pour avoir davantage d’intimité, ainsi que d’une salle d’eau. Si vous venez en couple, vous ne serez que tous les deux dans la chambre.
Si vous venez à deux ami.e.s (ou soeurs/mère-fille etc), indiquez le nous et nous ferons notre possible pour que vous ne soyez qu’à deux dans la chambre.
Si vous souhaitez être seul (avec un supplément), merci de nous le préciser dans les commentaires au moment de la commande en ligne, ainsi que la nature de votre demande (condition sine qua non ou simple préférence). Merci d’indiquer aussi si votre demande est liée à des soucis d’insomnies ou de ronflement etc qui pourraient importuner d’éventuels compagnons de chambre. Tous ces éléments nous permettront d’établir le plan de chambre qui est généralement fait en fin d’inscriptions, lorsqu’un groupe d’une certaine taille est constitué et en tenant compte des équilibres (présence de couples, participants hommes & femmes..).
-
- Chambre prieuré
-
- Chambre bergerie
-
- Tente safari
Les draps sont fournis. Merci de bien vouloir apporter votre serviette de toilette et vos produits de douche (respectueux de l’environnement dans la mesure du possible car ce sont les roseaux qui retraitent les eaux usées, merci de votre compréhension !).
Cuisine végétarienne locale et bio préparée par Céline Van Daële, naturopathe et diététicienne gourmande, passionnée de cuisine, et qui travaille régulièrement à l’arbre aux étoiles avec son compagnon Yann, passionné de permaculture. Les repas sont allégés en gluten et lactose, voire exempts dans certains cas. Les repas sont livrés et le service est assuré par le groupe dans une ambiance familiale et participative en constituant des équipes.
L’arbre aux étoiles – 168 impasse d’Aumale – Le Feugré – 27210 Fatouville-Grestain (Eure, Normandie à 2h de Paris en voiture) voir les modalités d’accès. Si vous avec un GPS sur téléphone (et non embarqué), attention à bien vous munir du plan d’accès car le réseau ne passe pas toujours dans la commune. La plupart du temps, un covoiturage s’organise spontanément entre les participants, n’hésitez pas à contacter l’animateur à ce propos.
Attention: Ce processus ne concerne que les frais relatifs à l’arbre aux étoiles. Les frais pédagogiques seront réglés directement à l’animateur.trice selon un processus qui lui est propre et dont il ou elle vous tiendra informés (avec acompte ou non, par chèque/espèces/virement…). Inscription pédagogique auprès de Valérie Dartinet-Chalmey.
Si le stage est en liste s’attente, merci de nous envoyer un simple mail pour vous inscrire sur la liste d’attente, en indiquant votre numéro de téléphone et le stage en question. Il n’est pas nécessaire de passer une commande en ligne.
Toute inscription ferme requiert de passer une commande en ligne (voir rubrique s’inscrire plus bas) et le règlement d’un acompte qui peut être réglé au choix :
-
-
- soit par carte bancaire en ligne (via le module sécurisé Mercanet de BNP Paribas notre banque)
- soit par chèque (l’inscription n’étant validée qu’à réception du chèque) en sélectionnant cette option dans la commande en ligne. Choisissez également cette option si vous souhaitez régler en espèces ou en ANCV et adressez nous un chèque que nous n’encaisserons pas avant le stage. Vous ferez l’échange sur place.
-
Lorsque vous vous inscrivez en ligne, sélectionnez la ligne ACOMPTE (ou TOTAL si vous réglez déjà la totalité de l’hébergement). Vous recevez :
-
-
- un premier mail automatique de prise en compte de votre demande d’inscription,
- puis sous 24h environ (au maximum) un second mail de validation définitive de votre inscription après validation manuelle par nos soins.
-
Ce délai correspond à la vérification qu’il reste bien de la disponibilité à l’événement car il arrive que l’animateur enregistre aussi de nouvelles inscriptions de son côté dans l’intervalle. Ce n’est que lorsque votre inscription est définitivement validée (lors du second mail) que le montant est débité de votre compte.
Si vous n’avez réglé qu’un acompte, le solde vous sera demandé deux semaines avant le démarrage du stage, que vous pourrez ainsi régler en ligne en sélectionnant cette fois la ligne SOLDE. Un mail d’accueil avec différentes informations pratiques vous parviendra environ 2 semaines avant le stage vous rappelant cette échéance. En cas d’oubli, le solde pourra être réglé sur place par chèque, ANCV ou en espèces, en sachant qu’il est exigible dès deux semaines avant le stage (voir conditions d’annulation plus bas).
L’acompte n’est pas remboursable en cas d’annulation de votre part. Il est toutefois reportable sur un autre stage (dans un délai d’un an) si l’annulation intervient plus de deux mois avant le stage (ou sur une autre personne que vous trouveriez pour vous remplacer quelque soit le préavis d’annulation). Si vous aviez réglé la totalité lors de l’inscription, l’arbre aux étoiles vous rembourse bien évidemment la part excédant la valeur de l’acompte, pour toute annulation intervenant à plus de 15 jours du stage.
Le solde est exigible 15 jours avant le stage et sera conservé en cas d’annulation à moins de 15 jours, dans la mesure où la probabilité de trouver un remplaçant est très faible à courte échéance avant le stage.
En cas de liste d’attente et si votre place trouve preneur immédiatement dans cette liste, l’arbre aux étoiles assouplit sa politique d’annulation (voir tableau ci-dessous).
Se renseigner avant de s'inscrire (cliquez ici...)
