Formation Yin Yoga niveau 2 avec Sandrine Martin

du 23 au 30 août 2018 / Animateur : Sandrine Martin

Approche

Cette retraite vous permettra d’affiner votre pratique et d’approfondir les connaissances vues lors du niveau 1.

Les 3 axes majeurs de cette formation:

– variations du squelette du membre supérieur
– adaptation des postures en fonction des élèves
– le système énergétique (méridiens et chakras)

Pré-requis : Niveau 1 obligatoire

Le Yin Yoga

Le yin yoga est issu d’un mélange de Hatha Yoga (yoga traditionnel) et des principes taoistes (notamment la médecine chinoise et l’énergie Chi). Ce yoga est appelé yin en comparaison à d’autres yogas qui sont dynamiques et qui, par conséquent sont considérés de qualité yang.

La gamme d’asanas (postures) du yin yoga est constituée d’une vingtaine de postures. Elles se pratiquent pour la plupart au sol et sont tenues pendant quelques minutes. Elles procurent un étirement long et profond. Pendant la posture l’attention est portée sur la respiration et l’observation des sensations. Cette pratique cultive la patience.

Les bénéfices ressentis sont :

• un assouplissement du corps,
• une amélioration de la mobilité articulaire,
• une meilleure écoute de soi,
• une plus grande attention.

Cette pratique est parfois considérée par les élèves comme une introduction à la méditation. Ils font l’apprentissage d’une posture plutôt statique et développent leur attention au souffle et aux distractions mentales, physiques et émotionnelles.

Au programme :

Anatomie et physiologie

1/3 de la formation sera dédiée à l’anatomie et à la physiologie. Les notions abordées au niveau 1 seront révisées et approfondies. Nous verrons en détails les multiples variations des postures principales.

Analyse des postures Yin

Les postures seront observées et analysées afin de mieux comprendre les implications musculo-squelettiques et énergétiques.

Pratique et ajustements

Comment équilibrer sa pratique et ses postures en fonction de son corps? Comment ajuster les élèves? Comment construire une séquence qu’elle soit yin ou yang? Toutes ces questions seront abordées afin de mettre en action les notions abordées dans les 2 niveaux.

Circulation de l’énergie

Nous étudierons l’histoire de la médecine chinoise et nous approfondirons la connaissance des méridiens.Nous verrons l’impact de la respiration et du rythme cardiaque sur la pratique.

Sandrine Martin

Danseuse de formation, je me suis d’abord formée à plusieurs approches consacrées à la gestion du stress et à l’amélioration de l’apprentissage. Je reçois alors en consultation individuelle et enseigne le Brain Gym à une centaine de personnes.

Au même moment, j’ai souhaité approfondir ce qui me passionnait le plus : la connaissance du corps. J’ai alors suivi, en 2005, une formation d’analyse fonctionnelle du corps dans le mouvement dansé (AFCMD) avec Yvonne Paire. J’ai, par la suite, continué à me former en anatomie auprès de Blandine Calais-Germain et de Paul Grilley.

J’ai commencé à me former au yoga en 2007. J’ai d’abord pratiqué l’Asthanga et le Vinyasa, avant de me concentrer sur le Yin yoga, qui est rapidement devenu ma pratique privilégiée. Je me suis alors formée au Yin yoga au Canada auprès de Bernie Clark, puis auprès de Sarah Powers (Angleterre) et Paul et Suzee Grilley (Californie).

Parallèlement au Yin, je me suis spécialisée dans la pratique du yoga pour le suivi des mères durant la grossesse et après l’accouchement (yoga pré-natal et yoga maman bébé). Ma formation sur cette thématique a commencé en 2011 auprès de Sarah Perron et Laura Staton (New York) pour le Yoga maman bébé, et avec l’institut de Gasquet pour le yoga prénatal et postnatal. Ces différentes formations m’ont en particulier permis d’associer la pratique du yoga à mes connaissances de l’anatomie, du développement moteur de l’enfant et des réflexes moteurs et posturaux.

Je suis titulaire du DU « éducation yoguique » de l’Université de Lille 2, et depuis 2014 je suis enregistrée en tant qu’enseignante à la Yoga Alliance.

Tarifs

Le prix du stage est composé des frais pédagogiques (part animateur), et de l’hébergement en pension complète (part l’Arbre aux étoiles). Pour les non résidents qui ne dormiraient pas sur place (attention, nombre limité), le tarif non résident se substitue à la ligne hébergement.

* Accès au site sans hébergement ni repas du soir pour les personnes résidant à proximité, couvrant les déjeuners, les pauses et l’accès aux installations (salle, matériel, spa…). Montant à ajouter aux frais pédagogiques.

Prestations et conditions

• Enseignements
• Sept nuits en chambre partagée (2-3 personnes selon la taille du groupe)
• Pension complète, repas préparés par France Franco, habituée de l’équipe de l’arbre aux étoiles
• Accès au spa (hors massages en supplément et sur réservation). Voir la carte des soins en cliquant ici.

Informations pratiques

Localisation: l’arbre aux étoiles – 168 impasse d’Aumale – Le Feugré – 27210 Fatouville-Grestain (Eure, Normandie)
voir les modalités d’accès

Contacter l’animateur
Sandrine Martin: contact@sandrinemartin.fr et par téléphone au 06 10 25 52 96

SandrineMartin.fr

Horaires: du 23 août dans l’après midi au 30 aout en fin de matinée

Services
Les draps sont fournis. Merci de bien vouloir apporter votre serviette de toilette et vos produits de douche (respectueux de l’environnement dans la mesure du possible car ce sont les roseaux qui retraitent les eaux usées, merci de votre compréhension !).

Repas
Cuisine végétarienne locale et bio préparée par France Franco, spécialisée en cuisine ayurvédique et qui travaille régulièrement à l’arbre aux étoiles. Les repas sont allégés en gluten et lactose, voire exempts dans certains cas.

Conditions générales
Plus de détails sur les conditions générales.

Modalités d’inscription

Toute inscription requiert le règlement d’un acompte qui peut être réglé au choix :

• soit par carte bancaire en ligne (via le module sécurisé Mercanet de BNP Paribas, voir rubrique s’inscrire)
• soit par chèque (l’inscription n’étant validée qu’à réception du chèque).

NB: l’acompte n’est pas remboursable en cas d’annulation de votre part. Il est toutefois reportable sur un autre stage (dans un délai d’un an) si l’annulation intervient plus de deux mois avant le stage (ou sur une autre personne que vous trouveriez pour vous remplacer quelque soit le préavis d’annulation).

Lorsque vous vous inscrivez en ligne, vous recevez :

• un premier mail automatique de prise en compte de votre demande d’inscription,
• puis sous 24h environ (au maximum) un second mail de validation définitive de votre inscription.

Ce délai correspond à la vérification par nos soins qu’il reste bien de la disponibilité à l’événement. Ce n’est que lorsque votre inscription est définitivement validée (lors du second mail) que le montant est débité de votre compte.

Le solde peut être réglé:

• en ligne dès l’inscription (choisir alors dans la commande la ligne correspondant à la totalité du stage)
• en ligne au plus tard durant la semaine qui précède le stage
• ou en cas d’oubli, sur place (par chèque, espèces, chèques vacances ou encore en ligne sachant que la connexion par smartphone sur place pour la réception du code par sms n’est pas forcément bonne selon l’appareil et le réseau que vous avez )

Attention: Ce processus ne concerne que les frais relatifs à l’arbre aux étoiles. Les frais pédagogiques dus au formateur lui seront réglés directement selon un processus qui lui est propre et dont il vous tiendra informés lui-même (avec acompte ou non, par chèque/espèces/virement…). Les frais relatifs aux repas (260€) seront réglés directement à France Franco par chèque ou en espèces.

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