Ashtanga Vinyasa Yoga avec Vanessa

week end du 17-19 juin 2016 / Animateur : Vanessa McCarthy

Approche

PRATIQUES / PERFECTIONNEMENT / PRANAYAMA / MEDITATION / CONNAISSANCES
Une échappée bucolique, le temps d’un week-end, loin des perturbations habituelles. L’occasion de perfectionner agréablement et avec consistance sa pratique de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, d’approfondir ses connaissances, d’aller au-delà de la simple pratique posturale.

Le vendredi nous prendrons le temps de bien comprendre la respiration propre à l’Ashtanga : Ujjayi, le souffle victorieux. D’en saisir les subtilités et l’intérêt physique et énergétique dans la pratique. S’en suivra une introduction à la méditation : pourquoi méditer, que rechercher en méditant, comment faire.

Le samedi, la première série dans son entier démarrera la journée, suivie par un shavasana guidé. Dans l’après-midi, selon les besoins des uns et des autres, un atelier de perfectionnement sera proposé afin de mieux comprendre certaines postures ou comment y accéder.

L’après-midi s’achèvera, si le ciel nous le permet, dans l’herbe, par une série d’exercices respiratoires propres à l’Ashtanga (pranayama) qui s’enchaîneront par différentes méditations guidées (méditation sur le son des Bijas et autres…)

Le dimanche vous offre une nouvelle occasion de pratiquer la première série dans son entier dans la matinée qui sera suivie par un shavasana guidé. L’après-midi, nous finirons par un cercle de discussion autour de la notion des 3 Gunas ou Qualités fondamentales et nous finirons par une série d’exercices de stretching (type Yin Yoga) qui permettront d’échapper aux courbatures tout se recentrant avant de repartir.

Vanessa viendra avec une partie de sa bibliothèque ainsi que sa vidéothèque. Les films pourront être visualisés dans la salle de conférence après le dîner ou empruntés pour ceux qui viennent avec un ordinateur. Les livres pourront être empruntés tout au long du week-end.

À noter qu’il n’y aura pas de petits-déjeuners servis avant la pratique matinale. Des bananes, graines et fruits secs, comme du café et du thé et de l’eau minérale seront en libre-service. Essayez de pratiquer un ventre vide, votre pratique matinale n’en sera que meilleure. De délicieux repas seront proposés, eux aussi dans le respect de la pratique – pain sans gluten, pas de produits laitiers, alimentation bio, végétarienne et équitable.

Au programme :

Vendredi

• 17h : Arrivée et temps libre
• 18h30-20h: la respiration Ujjayi / introduction à la méditation
• 20h30 : Dîner

Samedi

• 9h30-12h : 1er série dirigée / Shavasana guidé
• 12h30 : Déjeuner
• 15h30-17h: Atelier de perfectionnement
• 17h30-19h: Pranayama / méditations guidées
• 20h30 : Dîner

Dimanche

• 9h30-12h : 1er série dirigée / Shavasana guidé
• 12h30 : Déjeuner
• 15h30-17h : notion des Gunas / actif/passif stretching
• 17h30: Départ

Animateur(s)

 » J’ai découvert l’Ashtanga Vinyasa Yoga à New York en m’y installant en 1999. Une amie m’a amené à un cours de niveau avancé; 60 élèves dans la salle, une énergie incroyable, j’étais larguée – le coup de coeur immédiat.

L’Ashtanga Vinyasa Yoga fait suite à mes croyances bouddhistes, et son exigence à ma nature. J’enseigne depuis 2008 après avoir suivi une formation sur 3 ans à Paris ; l’EFAY. Après un passage en école de médecine, un diplôme de l’ESAG Penninghen et plus de 10 ans comme directrice artistique, j’ai eu la chance de pouvoir vivre une autre passion, de trouver les mots pour la partager et la joie de la transmettre.  »

L’Ashtanga Vinyasa Yoga comme transmis par S.K.Pattabhi Jois est un système traditionnel de yoga basé sur le vinyasa Krama, les sutras de Patanjali et Yoga Korunta. C’est un puissant véhicule de transformation : en gagnant force physique, endurance, souplesse et concentration, en se surprenant et en dépassant ses limites, on commence à croire en son propre potentiel en dehors du tapis. Le regard devient plus indulgent pour les autres. On gère mieux ses émotions. On acquiert une santé solide. On devient meilleur…

Tarifs

Prestations

• Enseignements
• Deux nuits en chambre collective (2-3 personnes selon la taille du groupe)
• Pension complète (déjeuners, diners, bananes, graines/fruits secs, eau minérale, café et thé en libre service)
• Accès au spa (hors massages en supplément et sur réservation). Voir la carte des soins en cliquant ici.

Plus d’informations

Vanessa McCarthy : 06 88 14 14 47 – vashtangayoga@gmail.com – https://www.facebook.com/MccarthyAshtangayoga/
IG @vashtangayoga

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